如何修补原生家庭造成的性格缺陷

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发布于 2022-08-17
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家,是爱与温暖的传递通道,也是恨与伤害的传递通道。但孝道让我们只看到前者,而否认后者的存在。于是,打着 “ 天下无不是的父母 “ 的旗号,父母们就可以放肆的去伤害孩子,像自己的父母伤害自己一样,由此将恨与伤害传递下去。你的所有感受都是有道理的,尤其是那些灰暗的感受。内心充满痛苦的人,只要能发现这样一个简单的道理,他们的痛苦就会减轻很多。

本文不在于控诉问题父母,而是在于传授具体的对策,使那些受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量,从与父母的负面关系模式中解脱,恢复自信和力量,得到自由和幸福。

目录


  1. 有毒的家庭行为模式
  2. 原谅的陷阱
  3. 防止紧密纠缠
  4. 自我界定
  5. 不再自我惩罚

一、有毒的家庭行为模式


  1. 天下无不是父母
  2. 不称职的父母
  3. 操控型父母
  4. 酗酒型父母
  5. 身体虐待型父母
  6. 言语虐待型父母

二、原谅的陷阱


去原谅伤害过自己的父母并不能使自己有丝毫改善,还是会为自己难过,仍然存在心理问题。并不会给生活带来本质的、持久的改变。

面对自己的遭遇,我们首先需要发泄情绪,需要哀悼我们从未的到渴望许久的父爱和母爱这一事实,不应该去弱化和抹杀曾遭受过的伤害。很多时候,原谅和忘记,意味着假装一切都没有发生过。只有当父母努力去求得我们的原谅时,这种原谅才有意义。

如果父母继续伤害我们、否认事实、践踏我们的感受、推诿责任,我们却还单方面地做出所谓的原谅,那么我们的情绪必然会受到很消极的影响,努力地改变也毫无作用。通过发泄愤怒来去除父母加诸在我们心里上的负担,继续修复受到的伤害。只有将责任归于那些应该负责的人,真正的解放才能降临。

三、防止紧密纠缠


如果在你心中,父母的感受永远占首位,那么你的人生也将由他们驾驭。在一个健康的家庭里,孩子与父母建立一定程度的情感联系是有益的,会令孩子具有归属感,也利于家人间的交流沟通。但这种亲子关系也有可能会过头。紧密纠缠的亲子关系可以分为两种类型。

  1. 一种是孩子为了安抚父母而不断地屈服,无论孩子自身有何种需求和期待,他们永远把父母的需求和期待放在第一位;
  2. 另一种的表现截然相反。当孩子大吼大叫、威胁父母,或者与父母虽然看起来不同,但实质上父母仍然紧紧地控制着孩子的感受和行为。只要你对父母的情感很强烈(无论顺从或抵触),你就仍然赋予了他们在情感上折磨你的权力,使得他们可以继续控制你。

许多人认为,我们的感受是我们对外界事物的反应,但事实上,所有的感受,甚至那些最强烈的恐惧、快乐或痛苦,都来自于我们的内心观念。所以你需要理解观念与自己的感受之间的关系。试着回想每一次感受产生的原因,可能就会惊讶地发现你很多的感受竟然都根植于你的观念。只要找到感受的根源,就可以开始控制它们了。

情绪激动时,避免同父母接触、对质。你的想法和判断都会受到情绪的影响而出现偏差。

四、自我界定


情感上的独立并不意味着你要同父母彻底断绝联系,而是说你既是家里的一份子,同时也是一个独立的个体。这意味着你可以做自己,你的父母也无需改变他们原本的样子。如果撇开父母的灌输和影响,你仍可以自由地拥有自己的信念、情感和行为,那么你就进行了 “ 自我界定 ”。如果父母不喜欢你的做法和想法,你将不可避免的忍受一些不快。在你没有为了他们义无反顾地改变自己的时候,也要忍受他们对你的不满。我们都应该在照顾自己和关心他人的情感之间找到一种平衡。

少一些反应,多一些回应。反应的对立面是回应。在你做出回应时,你在感受的同时也在思考。你能意识到自己的感受,但不会任凭它们驱使你冲动行事。回应也可以让你保持自我价值感,不管父母对你作何评价。别人的想法和感觉再不会将你拖入自我怀疑的深渊。使用非辩护性回应(不再生气、道歉、解释)更加利于自我界定。表明自身立场,不要说 “ 我不能 ”。

当你完成自我界定的时候——当你习惯于做出回应而不是反应的时候,当你明确表明自己的感受和想法的时候,当你对自己原做和不愿做的事情设定限度的时候——你与父母间的关系必然会有所变化。

五、不再自我惩罚


如果不能认清主要的责任方,你就会一辈子把这个重担背负在自己的肩膀上。如果你一直因此而责怪自己,你的内心就会永远充满耻辱和自我憎恶,你就会不停地惩罚自己。你必须卸下为童年不幸遭遇而承担的责任,归还给应承担责任的人。允许自己愤怒,不要压抑自己的感受。表达出你的愤怒。增加运动量。不要让愤怒加深你心中消极的自我形象。

对自己负责,以下几点可以帮助你认清与父母的关系中你应负的责任:

  1. 成为一个独立于父母的个体
  2. 诚实地看待自己和父母的关系
  3. 面对童年的事实
  4. 勇敢地承认自己童年的经历和成年后生活的关系
  5. 勇敢地向父母表达自己真实的想法
  6. 面对并消除父母对自己生活的控制
  7. 当自己的行为刻薄伤害别人时改变自己的行为

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